とつとつと

文章が書けない、意見が言えない大人が、チラシの裏にでも書いておけばいいことを「とつとつ」と書いていくブログです。

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100kgからのダイエット-Week32

どうも!とつとつです。

長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。

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■過去の連載記事

100kgからのダイエット

100kgからのダイエット-Week1

100kgからのダイエット-Week2

100kgからのダイエット-Week3

100kgからのダイエット-Week4

100kgからのダイエット-Week5

100kgからのダイエット-Week6

100kgからのダイエット-Week7

100kgからのダイエット-Week8

100kgからのダイエット-Week9

100kgからのダイエット-Week10

100kgからのダイエット-Week11

100kgからのダイエット-Week12

100kgからのダイエット-Week13

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100kgからのダイエット-Week22

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100kgからのダイエット-Week30

100kgからのダイエット-Week31

ダイエット開始32週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

76.3kg

今週の体重

77.3kg

増減

+1.0kg

体重推移

日付 体重
1月6日 76.2kg
1月7日 76.5kg
1月8日 76.5kg
1月9日 76.2kg
1月10日 76.5kg
1月11日 76.7kg
1月12日 77.3kg

一週間ダイエットをして思ったこと

体重は先週の体重76.3kgから1kg増え 77.3kgになりました。

開始時の体重100.6kgから23.3kg減りました。

去年の12月から筋トレを始め1ヶ月が経ちました。

週4回ジムに通うことを習慣化できました。

ただ体重は食事制限と有酸素運動をしていた時に比べて少し増えています。

しばらくは様子を見てみますが、数ヶ月たっても体重が減らない場合は、食事制限を見直すつもりです。

100kgからのダイエット-Week31

どうも!とつとつです。

長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。

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100kgからのダイエット-Week7

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100kgからのダイエット-Week16

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100kgからのダイエット-Week20

100kgからのダイエット-Week21

100kgからのダイエット-Week22

100kgからのダイエット-Week23

100kgからのダイエット-Week24

100kgからのダイエット-Week25

100kgからのダイエット-Week26

100kgからのダイエット-Week27

100kgからのダイエット-Week28

100kgからのダイエット-Week29

100kgからのダイエット-Week30

ダイエット開始31週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

77.0kg

今週の体重

76.3kg

増減

-0.7kg

体重推移

日付 体重
12月30日 75.8kg
12月31日 76.6kg
1月1日 77.3kg
1月2日 78.8kg
1月3日 76.7kg
1月4日 76.5kg
1月5日 76.3kg

一週間ダイエットをして思ったこと

新年明けましておめでとうございます。

体重は先週の体重 77.0kgから 0.7kg減り、76.3kgになりました。

開始時の体重100.6kgから 24.3kg減りました。

今週は運動を一切せず、飲んだり食べたりしていました。

来週からはまた食事制限と運動を頑張ります。

今年の目標は筋トレをして体重68kgの締まった体になることです!

100kgからのダイエット-Week30

どうも!とつとつです。

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100kgからのダイエット-Week11

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100kgからのダイエット-Week15

100kgからのダイエット-Week16

100kgからのダイエット-Week17

100kgからのダイエット-Week18

100kgからのダイエット-Week19

100kgからのダイエット-Week20

100kgからのダイエット-Week21

100kgからのダイエット-Week22

100kgからのダイエット-Week23

100kgからのダイエット-Week24

100kgからのダイエット-Week25

100kgからのダイエット-Week26

100kgからのダイエット-Week27

100kgからのダイエット-Week28

100kgからのダイエット-Week29

ダイエット開始30週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

76.9kg

今週の体重

77.0kg

増減

+0.1kg

体重推移

日付 体重
12月23日 76.9kg
12月24日 77.0kg
12月25日 76.8kg
12月26日 75.7kg
12月27日 76.0kg
12月28日 78.0kg
12月29日 77.0kg

一週間ダイエットをして思ったこと

体重は先週の体重76.9kgから 0.1kg増え 77.0kgになりました。

開始時の体重100.6kgから 23.6kg減りました。

27日に忘年会があり沢山飲んだり食べたりしてしまい、次の日の体重は大きく増加しました。

今年の6月に体重が100kgを超え、さすがにやばいと思いダイエットの決意をしました!!

ダイエット初心者なので、なにから始めたらいいかわかりませんでした。

毎日体重を計り、食事(糖質)を制限して、運動をするシンプルな方法で体重を100.6kgから77.0kgまで23.6kgのダイエットにすることに成功しました。

来年は目標の体重68kgまでダイエットを頑張ります。

皆さん良いお年を!

100kgからのダイエット-Week29

どうも!とつとつです。

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100kgからのダイエット-Week26

100kgからのダイエット-Week27

100kgからのダイエット-Week28

ダイエット開始29週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

77.3kg

今週の体重

76.9kg

増減

-0.4kg

体重推移

日付 体重
12月16日 76.1kg
12月17日 76.7kg
12月18日 75.4kg
12月19日 76.2kg
12月20日 77.3kg
12月21日 77.0kg
12月22日 76.9kg

一週間ダイエットをして思ったこと

体重は先週の体重 77.3kgから 0.4kg減り、76.9kgになりました。

開始時の体重100.6kgから 23.7kg減りました。

体重は増えたり減ったりを繰り返し、安定しません。

筋トレを始めてからプロテインを飲むようになりました。

まだ効果はありませんが、朝とトレニーング前・後と寝る前に摂るようにしています。

体を引き締め、見た目が少しでもよくなるよう筋トレ頑張ります。

100kgからのダイエット-Week28

どうも!とつとつです。

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100kgからのダイエット-Week6

100kgからのダイエット-Week7

100kgからのダイエット-Week8

100kgからのダイエット-Week9

100kgからのダイエット-Week10

100kgからのダイエット-Week11

100kgからのダイエット-Week12

100kgからのダイエット-Week13

100kgからのダイエット-Week14

100kgからのダイエット-Week15

100kgからのダイエット-Week16

100kgからのダイエット-Week17

100kgからのダイエット-Week18

100kgからのダイエット-Week19

100kgからのダイエット-Week20

100kgからのダイエット-Week21

100kgからのダイエット-Week22

100kgからのダイエット-Week23

100kgからのダイエット-Week24

100kgからのダイエット-Week25

100kgからのダイエット-Week26

100kgからのダイエット-Week27

ダイエット開始28週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

77.2kg

今週の体重

77.3kg

増減

+0.1kg

体重推移

日付 体重
12月9日 76.8kg
12月10日 77.4kg
12月11日 76.9kg
12月12日 77.2kg
12月13日 77.1kg
12月14日 76.4kg
12月15日 77.3kg

一週間ダイエットをして思ったこと

体重は先週の体重77.2kgから0.1kg増え77.3 kgになりました。

開始時の体重100.6kgから 23.3kg減りました。

スポーツジムに入会して筋トレを開始して以来、体重が増加しそこから減らなくなってしまいました。

まだ始めたばかりなので、筋肉が増えたからではなく、体内の水分量が増えたのが原因だと思います。

体重を重視するか見た目を重視するか、選択が必要になりました。

今までは体重を減らすのを重視し、100kg以上あった体重も80kgを切るまでになりました。

ただ筋肉まで落ちてしまい、身体がたるんだ状態です。たるみを改善し、身体を引き締める必要が出てきました。

ですから最終目標の体重68kgまでダイエットは続けますが、しばらくは体重をあまり気にせずに、見た目を良くするために筋トレを頑張ろうと思います。

100kgからのダイエット-Week27

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100kgからのダイエット-Week6

100kgからのダイエット-Week7

100kgからのダイエット-Week8

100kgからのダイエット-Week9

100kgからのダイエット-Week10

100kgからのダイエット-Week11

100kgからのダイエット-Week12

100kgからのダイエット-Week13

100kgからのダイエット-Week14

100kgからのダイエット-Week15

100kgからのダイエット-Week16

100kgからのダイエット-Week17

100kgからのダイエット-Week18

100kgからのダイエット-Week19

100kgからのダイエット-Week20

100kgからのダイエット-Week21

100kgからのダイエット-Week22

100kgからのダイエット-Week23

100kgからのダイエット-Week24

100kgからのダイエット-Week25

100kgからのダイエット-Week26

ダイエット開始27週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

76.2kg

今週の体重

77.2kg

増減

+1kg

体重推移

日付 体重
12月2日 76.6kg
12月3日 76.0kg
12月4日 71.1kg
12月5日 76.5kg
12月6日 77.5kg
12月7日 77.6kg
12月8日 77.2kg

一週間ダイエットをして思ったこと

体重は先週の体重76.2kgから 1kg増え 77.2kgになりました。

開始時の体重100.6kgから 23.4kg減りました。

今週の火曜日からジムに通い始めました。

今までは体重・体脂肪を落とすために有酸素運動だけやっていました。

しかし目標体重の68kgまで10kgを切ったので、これからは筋トレをしてボディメイクもしていきたいと思います。

ジムでも有酸素運動をやるので、毎朝のステッパーの時間を45分に短縮します。

頑張ります!!

100kgからのダイエット-Week26

どうも!とつとつです。

長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。

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100kgからのダイエット-Week3

100kgからのダイエット-Week4

100kgからのダイエット-Week5

100kgからのダイエット-Week6

100kgからのダイエット-Week7

100kgからのダイエット-Week8

100kgからのダイエット-Week9

100kgからのダイエット-Week10

100kgからのダイエット-Week11

100kgからのダイエット-Week12

100kgからのダイエット-Week13

100kgからのダイエット-Week14

100kgからのダイエット-Week15

100kgからのダイエット-Week16

100kgからのダイエット-Week17

100kgからのダイエット-Week18

100kgからのダイエット-Week19

100kgからのダイエット-Week20

100kgからのダイエット-Week21

100kgからのダイエット-Week22

100kgからのダイエット-Week23

100kgからのダイエット-Week24

100kgからのダイエット-Week25

ダイエット開始26週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

78.1kg

今週の体重

76.2kg

増減

-1.9kg

体重推移

日付 体重
11月25日 77.7kg
11月26日 77.8kg
11月27日 77.2kg
11月28日 77.2kg
11月29日 76.7kg
11月30日 76.9kg
12月1日 76.2kg

一週間ダイエットをして思ったこと

体重は先週の体重 78.1kgから 1.9kg減り、76.2kgになりました。

開始時の体重100.6kgから 24.4kg減りました。

今週は体重の減りが順調に進みました。

いつもこの調子で減ってくれると良いのですが…

書き忘れていましたが、11月から毎朝の有酸素運動・ステッパーの時間が70分になりました。

最初の頃は30分でバテていたのに、ここまで時間を伸ばすことができるとは…

自分の成長に少し驚いています。

 

この調子で頑張ります!