とつとつと

文章が書けない、意見が言えない大人が、チラシの裏にでも書いておけばいいことを「とつとつ」と書いていくブログです。

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100kgからのダイエット-Week42

どうも!とつとつです。

長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。

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■過去の連載記事

100kgからのダイエット

100kgからのダイエット-Week1

100kgからのダイエット-Week2

100kgからのダイエット-Week3

100kgからのダイエット-Week4

100kgからのダイエット-Week5

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100kgからのダイエット-Week40

100kgからのダイエット-Week41

ダイエット開始42週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

73.8kg

今週の体重

73.4kg

増減

-0.4kg

体重推移

日付 体重
3月16日 73.6kg
3月17日 73.3kg
3月18日 73.0kg
3月19日 72.9kg
3月20日 73.4kg
3月21日 72.5kg
3月22日 73.4kg

一週間ダイエットをして思ったこと

体重は先週の体重 73.8kgから 0.4kg減り、73.4kgになりました。

開始時の体重100.6kgから27.2kg減りました。

新型コロナウイルスの影響もあって、ジムに通うのをやめています。

今週から家で自重トレーニングをやっています。

筋トレはフレデリック・ドラヴィエ著「目でみる筋力トレーニングの解剖学 -ひと目でわかる強化部位と筋名」を参考にしてやっています。

 

 

先週は風邪のため朝の有酸素運動を休んでいましたが、新しいステッパー・東急オアシスのツイストステッパー SP-100を今週から使って運動しています。

東急のステッパーは、踏み込むとステップが回転して、身体が自然とねじるような体勢になるツイストステッパーで、ねじる動作が入る分、前に使っていたHopingのステッパーよりも動きがハードに感じます。

まあ慣れの違いかもしれませんが。(笑)

しばらくはジムには通えないので、自重トレーニングと新しいステッパーで体重を絞るつもりです。

そこで新たな目標を決めたいと思います!

肥満度の指標であるBMIの理想的な数値は22といわれているので、

身長178cmの私の理想体重は69.7kgです。

22 × 1.78 × 1.78 = 69.7(kg)

なので4月末までに69.7kgを目指します!

あと残り3.7kgです。

頑張りマス!

さいごに

2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから20kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。

ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です!

私はこれで20kg以上のダイエットに成功しました!!!

■過去の記事

totsu-totsu.hatenablog.com