どうも!とつとつです。
長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。
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ダイエット開始42週目!この1週間の結果
開始時の体重
100.6kg
先週の体重
73.8kg
今週の体重
73.4kg
増減
-0.4kg
体重推移
日付 | 体重 |
---|---|
3月16日 | 73.6kg |
3月17日 | 73.3kg |
3月18日 | 73.0kg |
3月19日 | 72.9kg |
3月20日 | 73.4kg |
3月21日 | 72.5kg |
3月22日 | 73.4kg |
一週間ダイエットをして思ったこと
体重は先週の体重 73.8kgから 0.4kg減り、73.4kgになりました。
開始時の体重100.6kgから27.2kg減りました。
新型コロナウイルスの影響もあって、ジムに通うのをやめています。
今週から家で自重トレーニングをやっています。
筋トレはフレデリック・ドラヴィエ著「目でみる筋力トレーニングの解剖学 -ひと目でわかる強化部位と筋名」を参考にしてやっています。
先週は風邪のため朝の有酸素運動を休んでいましたが、新しいステッパー・東急オアシスのツイストステッパー SP-100を今週から使って運動しています。
東急のステッパーは、踏み込むとステップが回転して、身体が自然とねじるような体勢になるツイストステッパーで、ねじる動作が入る分、前に使っていたHopingのステッパーよりも動きがハードに感じます。
まあ慣れの違いかもしれませんが。(笑)
しばらくはジムには通えないので、自重トレーニングと新しいステッパーで体重を絞るつもりです。
そこで新たな目標を決めたいと思います!
肥満度の指標であるBMIの理想的な数値は22といわれているので、
身長178cmの私の理想体重は69.7kgです。
22 × 1.78 × 1.78 = 69.7(kg)
なので4月末までに69.7kgを目指します!
あと残り3.7kgです。
頑張りマス!
さいごに
2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから20kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。
ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です!
私はこれで20kg以上のダイエットに成功しました!!!
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