どうも！とつとつです。
長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。
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ダイエット開始43週目！この1週間の結果
開始時の体重
100.6kg
先週の体重
73.4kg
今週の体重
71.7kg
増減
-1.7kg
体重推移
| 日付 | 体重 |
|---|---|
| 3月23日 | 72.5kg |
| 3月24日 | 73.4kg |
| 3月25日 | 72.7kg |
| 3月26日 | 72.5kg |
| 3月27日 | 72.1kg |
| 3月28日 | 71.7kg |
| 3月29日 | 71.7kg |
一週間ダイエットをして思ったこと
体重は先週の体重 73.4kgから1.7kg減り、71.7kgになりました。
開始時の体重100.6kgから28.9kg減りました。
今週は体重がスムーズに減ってくれました。
先週から家で自重トレーニングをやっています。
週に3回腕立て、腹筋、スクワットをそれぞれ限界までできる回数×2セットやっています。
自重トレーニングですが結構筋肉痛になります。
今は自重トレーニングに加え、毎朝ステッパーで有酸素運動をしています。
先週新たな目標を決めたので、食事制限とステッパーで目標体重まで減らしたいです！
目標体重69.7kgまで残り2.0kgです。
頑張りマス！！！
さいごに
筋トレはフレデリック・ドラヴィエ著「目でみる筋力トレーニングの解剖学 -ひと目でわかる強化部位と筋名」を参考にしてやっています。
2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから20kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。
ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です！
私はこれで20kg以上のダイエットに成功しました！！！
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