どうも!とつとつです。
長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。
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ダイエット開始50週目!この1週間の結果
開始時の体重
100.6kg
先週の体重
68.7kg
今週の体重
68.3kg
増減
-0.4kg
体重推移
日付 | 体重 |
---|---|
5月11日 | 70.1kg |
5月12日 | 69.9kg |
5月13日 | 69.4kg |
5月14日 | 68.8kg |
5月15日 | 68.4kg |
5月16日 | 68.2kg |
5月17日 | 68.3kg |
一週間ダイエットをして思ったこと
体重は先週の体重 68.7kgから0.4kg減り、68.3kgになりました。開始時の体重100.6kgから32.3kg減りました。
停滞期からなかなか抜け出すことができないので、今週の月曜日に改めてチートデイをやりました。
今度こそ停滞期を抜け出すために3500kcalを目標に、朝から高カロリーな食事、特に普段糖質制限しているので炭水化物を意識して食べることにした。朝から糖質を気にせずに食べられるというのは、すごくいい気分です。
体重の方は、チートデイの翌日の火曜日から順調に減り始めています。このペースでいけば、ダイエット52週目までに目標の68kgを達成できそうです。
最後まで気を引き締めて、がんばります!
さいごに
筋トレはフレデリック・ドラヴィエ著「目でみる筋力トレーニングの解剖学 -ひと目でわかる強化部位と筋名」を参考にしてやっています。
2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。
ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です!
私はこれで30kg以上のダイエットに成功しました!!!
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