どうも！とつとつです。
長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。
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ダイエット開始52週目！この1週間の結果
開始時の体重
100.6kg
先週の体重
67.4kg
今週の体重
66.8kg
増減
-0.6kg
体重推移
| 日付 | 体重 |
|---|---|
| 5月25日 | 69.1kg |
| 5月26日 | 69.7kg |
| 5月27日 | 68.2kg |
| 5月28日 | 68.1kg |
| 5月29日 | 67.2kg |
| 5月30日 | 67.5kg |
| 5月31日 | 66.8kg |
一週間ダイエットをして思ったこと
体重は先週の体重 67.4kgから0.6kg減り、66.8kgになりました。開始時の体重100.6kgから33.8kg減りました。
今週の月曜日にチートデイ（二週間ぶり）をやりました。約3500kcalを摂取して、チートデイ開始時の体重が69.1kgで、終了時の体重が72.9kgと3.8kg増えました。
1日で3.8kgも増量するとはorz
長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、昨年の6月から開始したダイエットも、今週で52週目（1年）に到達しました。
人生初のダイエットだったので、何から始めたらいいかよく分かりませんでした。
私がやったダイエット方法は以下の3つです。
- 毎日の体重を測定して記録に残す
- 毎日の摂取カロリーを1500Kcalに制限
- 毎日の有酸素運動・ステッパーをする
毎日体重を計りダイエットを意識付けし、食事（糖質）制限して摂取カロリー抑え、運動して消費カロリーを増やすいたってシンプルな方法です。
その結果100.6kgから66.8kgまで33.8kgのダイエットに成功し、目標にしていた体重（68kg）にも到達でき、まさに「世界が変わった」と実感しています。
この1年を振り返って見ると、ダイエット中は楽しくて仕方ありませんでした。
運動の爽快感や楽しさ。
徐々に動けるようになる身体。
面白いように減っていく体重。
もちろん、停滞期は中々体重に変化がなくて気分が落ち込んだり、心が折れそうになったりしたこともありましたが、今となってみれば、そういった記憶よりも楽しかった記憶の方が残っています。 初めてのダイエットでしたが結果、成功できたと思います。
1年経ったのでダイエットはここで一区切りをつけて、これからはリバウンドに注意して体重68kgをキープできるように頑張ります！
ダイエット期間中は応援していただきありがとうございました。
またこれからもよろしくお願いします。
さいごに
2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。
ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です！
私はこれで30kg以上のダイエットに成功しました。
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