どうも！とつとつです。
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week15では、先週1週間で0.2kg増え、体重は69.1kgになりました。開始時の体重100.6kgから31.5kg減りました。
本当の成功を手に入れるためリ、バウンド防ぎ体重キープを目指します。
■過去の連載記事
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week1
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week2
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week3
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week4
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week5
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week6
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week7
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week8
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week9
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week10
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week11
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week12
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week13
リバウンド対策開始16週目！この1週間の結果
開始時の体重
100.6kg
先週の体重
69.1kg
今週の体重
68.2kg
増減
-0.9kg
体重推移
| 日付 | 体重 |
|---|---|
| 9月14日 | 68.7kg |
| 9月15日 | 68.1kg |
| 9月16日 | 68.0kg |
| 9月17日 | 67.5kg |
| 9月18日 | 67.8kg |
| 9月19日 | 67.9kg |
| 9月20日 | 68.2kg |
一週間体重をキープして思ったこと
体重は先週の体重 69.1kgから0.9kg増え、68.2kgになりました。開始時の体重100.6kgから32.4kg減りました。
毎日60分ステッパーをやっていますが体重は思ったようには減ってくれず、68kg代で停滞しています。
最近食欲旺盛でお腹がすごく空きます。3食ちゃんと食べているのですが、2，3時間もするとお腹が空くので間食をしてしまいますOrz
1500kcalで制限していたカロリーも、間食をするので200kcal位オーバーしています。お腹が空いて間食をするくらいなら、一食のカロリーを増やしてバランスよく食べた方が良いのかも知れません。
食欲旺盛でお腹が空く理由（禁煙）は分かっているので、落ち着くまでは多少の体重増加には目を瞑ります。
しばらくは70kgの大台に乗らないように体重をキープできればと思います。
さいごに
2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。
ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です！
コロナ太りの解消にも是非！
私はこれで30kg以上のダイエットに成功しました。
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