どうも！とつとつです。
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week17では、先週1週間で0.3kg減り、体重は67.9kgになりました。開始時の体重100.6kgから32.7kg減りました。
本当の成功を手に入れるためリ、バウンド防ぎ体重キープを目指します。
■過去の連載記事
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week1
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week2
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week3
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week4
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week5
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week6
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week7
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week8
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week9
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week10
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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week12
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week13
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week14
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week15
リバウンド対策開始18週目！この1週間の結果
開始時の体重
100.6kg
先週の体重
67.9kg
今週の体重
69.4kg
増減
+1.5kg
体重推移
| 日付 | 体重 |
|---|---|
| 9月28日 | 69.1kg |
| 9月29日 | 69.8kg |
| 9月30日 | 69.1kg |
| 10月1日 | 67.8kg |
| 10月2日 | 67.6kg |
| 10月3日 | 67.9kg |
| 10月4日 | 69.4kg |
一週間体重をキープして思ったこと
体重は先週の体重 67.9kgから1.5kg増え、69.4kgになりました。開始時の体重100.6kgから31.2kg減りました。
月曜日にチートデイとして、1日で約4000kcalも摂取しました（笑）摂取したものは主に普段節制している炭水化物をメインで、昼食にラーメンを食べ、夕食は家族で焼肉をカロリーを気にせず、好きなだけ食べました。自分でもよくこれだけ食べれたと驚いています。
当然日課にしている有酸素運動・毎朝のステッパーもこの日は休んだので、次の日の体重は69.1kgから69.8kgとリバウンドしてしまいましたOrz まあチートデイをした次の日は体重が増加するのは当たり前なのですが、それにしても700gも増えるとは…
少し焦っています。
でも久しぶりに食べた焼肉とラーメンはすごく美味しかったです。結果的にチートデイは良いストレス発散になったのではと考えています。
ここ二、三日、ステッパーをやると左膝が痛みます。ロキソニンテープで誤魔化したり、時間短縮したりして騙し騙しやってきましたが痛みがとれないので、今日はOFFにして休養日にしました。体重は増えてしまいますが休養も必要です。無理をせず頑張ります！
さいごに
2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。
ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です！
コロナ太りの解消にも是非！
私はこれで30kg以上のダイエットに成功しました。
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