どうも！とつとつです。
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week19では、先週1週間で2.0kg痩せ、体重は67.4kgになりました。開始時の体重100.6kgから33.2kg減りました。
本当の成功を手に入れるためリ、バウンド防ぎ体重キープを目指します。
■過去の連載記事
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week1
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week2
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week3
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week4
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week5
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week6
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week7
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week8
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week9
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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week15
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week16
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week17
リバウンド対策開始20週目！この1週間の結果
開始時の体重
100.6kg
先週の体重
67.4kg
今週の体重
68.1kg
増減
+0.7kg
体重推移
| 日付 | 体重 |
|---|---|
| 10月12日 | 67.2kg |
| 10月13日 | 68.1kg |
| 10月14日 | 67.3kg |
| 10月15日 | 68.1kg |
| 10月16日 | 68.6kg |
| 10月17日 | 68.6kg |
| 10月18日 | 68.1kg |
一週間体重をキープして思ったこと
体重は先週の体重 67.4kgから0.7kg増え、68.1kgになりました。開始時の体重100.6kgから32.5kg減りました。
先週チートデイをやったので、今週はするすると体重が減っていく予定でしたが、逆に太ってしまいましたorz
体重は増加傾向にありますが太った原因は、単純に食べ過ぎと間食の飴です。
月曜日と水曜日と金曜日の夕食にそれぞれ、赤から鍋、即席SUGAKIYAラーメン、和食さとの和風ステーキ重を食べてしまいました。週を通してこんなに夕食で糖質を摂ったのは、ダイエットを開始して以来初めてのことです。それぐらいいつもなら糖質に気をつけていました。しかし今週は気が緩んでしまい誘惑に負けてしまい、糖質三昧でした（笑) 多分禁煙のストレスから食べてしまうのかもしれません。
もう一つの原因がハマっている飴です。9月8日から禁煙を開始して以来、口寂しい時に飴をなめるようになりました。現在私がハマっている飴はAsahiのドデカミンという飴です。ドリンクのドデカミンが好きでよく飲んでおり、デカミンの味がしっかり再現されていて美味しくて、ビタミンB6・アルギニンカフェイン・クエン酸が入っており、ドデカミン好きの私は大変気に入りました。ただ一個あたり16kcalあるのですが、それを禁煙中の私は口寂しさから1日で一袋も食べてしまいます。
多分太った原因ですは禁煙による食べ過ぎと間食の飴です。特に禁煙を開始して以来、体重をコントロールするのが一段と難しくなったような気がしてなりません。せめて60kg代をキープできるよう、ダイエットを頑張ります。
さいごに
2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。
ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です！
コロナ太りの解消にも是非！
私はこれで30kg以上のダイエットに成功しました。
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