どうも！とつとつです。
長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。
■過去の連載記事
100.6kg
84.2kg
82.8kg
-1.4kg
| 日付 | 体重 |
|---|---|
| 9月30日 | 83.2kg |
| 10月1日 | 82.7kg |
| 10月2日 | 83.0kg |
| 10月3日 | 84.1kg |
| 10月4日 | 83.0kg |
| 10月5日 | 82.9kg |
| 10月6日 | 82.8kg |
体重は先週の体重84.2kgから 1.4kg減り、82.8kgになりました。
開始時の体重100.6kgから 17.8kg減りました。
毎朝ダイエットにプラスαして有酸素運動・ステッパーをやっています。
最初の頃は30分やるのにも苦労していましたが、少しずつやる時間が伸びて、今は50分やっています。
体重80kg以下になったら、ジムに入会して筋トレもしようと思っています。
今はまず、12月末までに体重を80kgを切るのが目標です。
どうも！とつとつです。
長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。
■過去の連載記事
100.6kg
84.0kg
84.2kg
+0.2kg
| 日付 | 体重 |
|---|---|
| 9月23日 | 85.6kg |
| 9月24日 | 84.9kg |
| 9月25日 | 84.5kg |
| 9月26日 | 84.0kg |
| 9月27日 | 83.5kg |
| 9月28日 | 83.5kg |
| 9月29日 | 84.2kg |
体重は先週の体重84.0kgから 0.2kg増え 84.2kgになりました。
開始時の体重から 16.4kg減りました。
ダイエット中なのに月曜日に九州物産展で豚骨ラーメンを食べ、そして土曜日には付き合いでまた焼肉を食べてしまいましたorz
そして体重はリバウンド！！
先週と今週も焼肉と、最近ダイエット熱が冷めてきているように思います。
ここで気を引き締めておかないと、せっかく痩せたのにリバウンドしてしまいそうです。
頑張らなくては！
でも久しぶりのラーメン、とても美味しかったです。
今はまず、12月末までに体重を80kgを切るのが目標です。
どうも！とつとつです。
長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。
■過去の連載記事
100.6kg
84.8kg
84.0kg
-0.8kg
| 日付 | 体重 |
|---|---|
| 9月16日 | 87.5kg |
| 9月17日 | 85.1kg |
| 9月18日 | 85.2kg |
| 9月19日 | 85.2kg |
| 9月20日 | 84.5kg |
| 9月21日 | 84.5kg |
| 9月22日 | 84.0kg |
体重は先週の体重84.8kgから 0.8kg減り、84.0kgになりました。
開始時の体重100.6kgから 16.6kg減りました。
先週の日曜日の夜に家族で焼肉屋へ行き、チートデイだと思い、たくさん食べたり飲んだりしました。
だから月曜日の体重は大きくリバウンドしてしまいました。
チートデイとはいえ体重が84.8kgから87.5kgへと2.7kgも一気に増えるとは...
今の私の体はスポンジのように吸収が高いようです。
チートデイを入れたので、体重の減りが早くなればと良いと思います。
今はまず、12月末までに体重を80kgを切るのが目標です。
どうも！とつとつです。
長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。
■過去の連載記事
100.6kg
86.4kg
84.8kg
-1.6kg
| 日付 | 体重 |
|---|---|
| 9月9日 | 86.5kg |
| 9月10日 | 85.7kg |
| 9月11日 | 85.8kg |
| 9月12日 | 85.8kg |
| 9月13日 | 85.4kg |
| 9月14日 | 85.6kg |
| 9月15日 | 84.8kg |
体重は先週の体重86.4kgから 1.6kg減り、84.8kgになりました。
開始時の体重100.6kgから 15.8kg減りました。
体重は増減を繰り返しながら最後に大きく減りました。
ダイエット開始して以来、毎日のように食べていたもやしですが、味付けに飽きてしまったのでcookpadで見つけたレシピ「もやしと塩昆布のごま油和え」を試してみました。
もやしをレンジ加熱して塩昆布とごま油で和えるだけの簡単スピード料理ですが、美味しくやみつきになる味です。
しばらくはこれで凌ごうと思います。
今はまず、12月末までに体重を80kgを切るのが目標です。
どうも！とつとつです。
長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。
■過去の連載記事
100.6kg
87.9kg
86.4kg
-1.5kg
| 日付 | 体重 |
|---|---|
| 9月2日 | 87.9kg |
| 9月3日 | 87.7kg |
| 9月4日 | 87.5kg |
| 9月5日 | 86.4kg |
| 9月6日 | 86.6kg |
| 9月7日 | 86.5kg |
| 9月8日 | 86.4kg |
体重は先週の体重87.9kgから 1.5kg減り、86.4kgになりました。
開始時の体重から 14.2kg減りました。
最近便秘気味なので、ダイエット中の便秘対策をサポートする「難消化性デキストリン」をAmazonで購入しました。
デキストリンとは「でんぷん」の一種で、ジャガイモや米、トウモロコシなどに多く含まれています。
でんぷんを分解して作られる水溶性の食物繊維が難消化性デキストリンで、最近では、コンビニやスーパーでみかける「トクホ」の商品にも多く使用されています。
難消化デキストリンは、水にも溶やすく、無味なのでコーヒーやお茶に入れたり、直接食事に振りかけてもOKなので、いつでも簡単に取り入れられます。
難消化性デキストリンを毎日摂取して便秘が改善すればと思います。
今はまず、12月末までに体重を80kgを切るのが目標です。
どうも！とつとつです。
長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。
■過去の連載記事
100.6kg
87.9kg
87.9kg
0kg
| 日付 | 体重 |
|---|---|
| 8月26日 | 87.4kg |
| 8月27日 | 87.4kg |
| 8月28日 | 87.4kg |
| 8月29日 | 86.8kg |
| 8月30日 | 86.8kg |
| 8月31日 | 88.4kg |
| 9月1日 | 87.9kg |
体重は先週の体重87.9kgから変わりませんでした。
開始時の体重から 12.7kg減りました。
30日の夕食に焼肉食べ放題へ行き、焼肉を思い切り堪能した結果、体重86.8kgから88.4kgまで大きくリバウンドしてしまいました。
まあ80kg代をキープできたのでよしとします。
9月になったので新たな目標を定めました。
次の目標は12月末までに体重80kgを切ることです。
目標目指して頑張ります！
どうも！とつとつです。
長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。
■過去の連載記事
100.6kg
91.4kg
87.9kg
-3.5kg
| 日付 | 体重 |
|---|---|
| 8月19日 | 89.8kg |
| 8月20日 | 89.3kg |
| 8月21日 | 89kg |
| 8月22日 | 88.9kg |
| 8月23日 | 88.9kg |
| 8月24日 | 88.3kg |
| 8月25日 | 87.9kg |
体重は先週の体重91.4kgから 3.5kg減り、87.9kgになりました。
開始時の体重から12.7kg減りました。
先週大きくリバウンドした体重も、今週は順調に減りました。
目標だった今月末までに体重90kgを切ることも達成できました。
達成できてとても嬉しいし、自信にもなります。
あとは今月いっぱいはこのままリバウンドせずに80kg代をキープしたいと思います。
九月からは新たな目標で頑張りたいです。
