とつとつと

文章が書けない、意見が言えない大人が、チラシの裏にでも書いておけばいいことを「とつとつ」と書いていくブログです。

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week68

どうも!とつとつです。

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week67では、先週1週間で0.1kg増え、体重は75.4kgになりました。開始時の体重100.6kgから25.2kg減りました。

本当の成功を手に入れるためリバウンド防ぎ体重キープを目指します。

 

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■過去の連載記事

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week1

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week2

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week67

リバウンド対策開始68週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

75.4kg

今週の体重

74.5kg

増減

-0.9kg

体重推移

日付 体重
9月13日 74.9kg
9月14日 74.9kg
9月15日 74.8kg
9月16日 75.0kg
9月17日 75.2kg
9月18日 74.9kg
9月19日 74.5kg

一週間体重をキープして思ったこと

体重は先週の体重 75.4kgから0.9kg減り、74.5kgになりました。開始時の体重100.6kgから26.1kg減りました。

オートミールのおかげか、今週は体重が大きく減ってくれました。この調子で体重が減ってくれると助かるのですが。

今日の夕飯は家族と回転寿司に行きます。行くときっと沢山食べてしまうので、次の日の体重が怖いです。せっかく74.0kg代まで体重が減ったのに、しばらくはまた75kg代で推移しそうです。食べ過ぎなければ良いのですが…

まあご褒美dayだと思って沢山食べます(笑)

さいごに

2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。

ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です!

コロナ太りの解消にも是非!

私はこれで30kg以上のダイエットに成功しました。

 

 

■過去の記事

totsu-totsu.hatenablog.com

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week67

どうも!とつとつです。

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week66では、先週1週間で0.6kg減り、体重は75.3kgになりました。開始時の体重100.6kgから25.3kg減りました。

本当の成功を手に入れるためリバウンド防ぎ体重キープを目指します。

 

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■過去の連載記事

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リバウンド対策開始67週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

75.3kg

今週の体重

75.4kg

増減

+0.1kg

体重推移

日付 体重
9月6日 75.6kg
9月7日 75.8kg
9月8日 75.9kg
9月9日 75.7kg
9月10日 75.7kg
9月11日 75.3kg
9月12日 75.4kg

一週間体重をキープして思ったこと

体重は先週の体重 75.3kgから0.1kg増え、75.4kgになりました。開始時の体重100.6kgから25.2kg減りました。

オートミールを食べ始めてから、便通が少し良くなった気がします。オートミールは食物繊維がとても多く、1食分の30gのうち2.8gも含まれています。白ご飯一食分の食物繊維量と比べると、その量は約6倍もあるそうです。しばらくはオールブランと交互にオートミールミールを食べ続けようと思います。

また腸内環境の改善のため、ヨーグルトとキムチ、納豆も食べていきたいと思います。

さいごに

2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。

ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です!

コロナ太りの解消にも是非!

私はこれで30kg以上のダイエットに成功しました。

 

 

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week66

どうも!とつとつです。

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week65では、先週1週間で0.6kg増え、体重は75.9kgになりました。開始時の体重100.6kgから24.7kg減りました。

本当の成功を手に入れるためリバウンド防ぎ体重キープを目指します。

 

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■過去の連載記事

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week2

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week3

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week4

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week5

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week6

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week7

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week8

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week9

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week10

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week20

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week21

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week22

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week23

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week24

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week25

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week65

リバウンド対策開始66週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

75.9kg

今週の体重

75.3kg

増減

-0.6kg

体重推移

日付 体重
8月30日 75.9kg
8月31日 76.1kg
9月1日 76.2kg
9月2日 75.8kg
9月3日 75.9kg
9月4日 75.6kg
9月5日 75.3kg

一週間体重をキープして思ったこと

体重は先週の体重 75.9kgから0.6kg減り、75.3kgになりました。開始時の体重100.6kgから25.3kg減りました。

毎朝キャベツの千切りとオールブランを食べるようになってから2週間がたちました。便秘は少し改善されたように思います。

千切り毎日オールブランだと飽きそうなのでオートミールも食べようと考えています。オートミールの食べ方はネットによると色々あるみたいなので試してみたいと思います。

あと腸内環境を整えるためにヨーグルトも食べるようにしたいです。ただヨーグルトは苦手なのでどうやって食べるか悩んでいます。

さいごに

2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。

ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です!

コロナ太りの解消にも是非!

私はこれで30kg以上のダイエットに成功しました。

 

 

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week65

どうも!とつとつです。

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week64では、先週1週間で0.3kg減り、体重は75.3kgになりました。開始時の体重100.6kgから25.3kg減りました。

本当の成功を手に入れるためリバウンド防ぎ体重キープを目指します。

 

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week5

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week6

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week7

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week9

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week18

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week63

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week64

リバウンド対策開始65週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

75.3kg

今週の体重

75.9kg

増減

+0.6kg

体重推移

日付 体重
8月23日 75.5kg
8月24日 75.9kg
8月25日 75.8kg
8月26日 76.2kg
8月27日 76.5kg
8月28日 76.0kg
8月29日 75.9kg

一週間体重をキープして思ったこと

体重は先週の体重 75.3kgから0.6kg増え、75.9kgになりました。開始時の体重100.6kgから24.7kg減りました。

先週から朝食にオールブランを摂るようにしました。結果便秘は少し良くなりましたが、その代わりに体重が増えました。まあ体重が増えてもまだ76kg代なので、bmiは25未満です。bmi25未満を死守できるように頑張ります。

さいごに

2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。

ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です!

コロナ太りの解消にも是非!

私はこれで30kg以上のダイエットに成功しました。

 

 

■過去の記事

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week64

どうも!とつとつです。

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week63では、先週1週間で0.5kg減り、体重は75.6kgになりました。開始時の体重100.6kgから25.0kg減りました。

本当の成功を手に入れるためリバウンド防ぎ体重キープを目指します。

 

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■過去の連載記事

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week1

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week2

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week3

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week4

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week5

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week6

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week7

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week62

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week63

リバウンド対策開始64週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

75.6kg

今週の体重

75.3kg

増減

-0.3kg

体重推移

日付 体重
8月16日 75.5kg
8月17日 75.6kg
8月18日 75.9kg
8月19日 76.2kg
8月20日 76.0kg
8月21日 75.9kg
8月22日 75.3kg

一週間体重をキープして思ったこと

体重は先週の体重 75.6kgから0.3kg減り、75.3kgになりました。開始時の体重100.6kgから25.3kg減りました。

今まで朝食と昼食は普通にご飯を食べ、夕食だけはお米を食べない糖質制限をしていましたが、今週からは朝も少し糖質を制限することにしました。

夕食の時、お米の替わりによくもやしやキャベツの千切りを食べていましたが朝も同じだと飽きるので、朝はキャベツの千切り、夕はもやしを食べることにしました。

ただ便秘気味なので、腸内環境を改善するため朝食にケロッグオールブランも食べることにしました。まあこれで少しは便秘解消すれば良いのですが。

しばらくはこのような食生活にしたいと思います。

さいごに

2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。

ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です!

コロナ太りの解消にも是非!

私はこれで30kg以上のダイエットに成功しました。

 

 

■過去の記事

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week63

どうも!とつとつです。

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week62では、先週1週間で0.8kg減り、体重は76.1kgになりました。開始時の体重100.6kgから24.5kg減りました。

本当の成功を手に入れるためリバウンド防ぎ体重キープを目指します。

 

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■過去の連載記事

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week1

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week2

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week8

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week9

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week10

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week11

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week12

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リバウンド対策開始63週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

76.1kg

今週の体重

75.6kg

増減

-0.5kg

体重推移

日付 体重
8月9日 75.6kg
8月10日 75.9kg
8月11日 75.9kg
8月12日 75.7kg
8月13日 76.5kg
8月14日 76.6kg
8月15日 75.6kg

一週間体重をキープして思ったこと

体重は先週の体重 76.1kgから0.5kg減り、75.6kgになりました。開始時の体重100.6kgから25.0kg減りました。

木曜日にイオンへ映画を見に行きました。昼食にリンガーハットで長崎皿うどん麺2倍を、デザートにはスガキヤのソフトクリームを食べてしまいました。

予想通り次の日の体重は前日の75.7kgから0.8kg増え76.5kgになりました。私の場合、油断して食べてしまうと直ぐにリバンドしてしまいます。まあご褒美dayということにしてあまり気にしないようにしました。

さいごに

2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。

ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です!

コロナ太りの解消にも是非!

私はこれで30kg以上のダイエットに成功しました。

■過去の記事

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week62

どうも!とつとつです。

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week61では、先週1週間で0.5kg増え、体重は76.9kgになりました。開始時の体重100.6kgから23.7kg減りました。

本当の成功を手に入れるためリバウンド防ぎ体重キープを目指します。

 

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■過去の連載記事

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week1

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week2

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week3

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week4

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week5

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week6

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week7

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week8

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week9

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week10

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week11

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week12

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week13

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week14

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week15

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week16

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week17

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week18

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week19

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week20

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week21

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week22

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week23

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week24

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リバウンド対策開始62週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

76.9kg

今週の体重

76.1kg

増減

-0.8kg

体重推移

日付 体重
8月2日 76.0kg
8月3日 76.1kg
8月4日 75.9kg
8月5日 76.1kg
8月6日 75.9kg
8月7日 75.5kg
8月8日 76.1kg

一週間体重をキープして思ったこと

体重は先週の体重 76.9kgから0.8kg減り、76.1kgになりました。開始時の体重100.6kgから24.5kg減りました。

ダイエットをしているのですが体重は減ってくれません。今週は75~76kg代で推移しています。少しの体重の変化に一喜一憂しています。

食事制限だけで体重を減らすのは難しいです。少し油断して食べ過ぎると次の日の体重は大きく増えてしまいます。毎朝ステッパーをしていた時は多少食べ過ぎても、その分運動する時間を増やせばキープできたのですが…Orz

中々体重は減ってくれませんが、これ以上リバンドしたくないので食事制限(ダイエット)は続けます。頑張ります!

さいごに

2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。

ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です!

コロナ太りの解消にも是非!

私はこれで30kg以上のダイエットに成功しました。

■過去の記事

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