とつとつと

文章が書けない、意見が言えない大人が、チラシの裏にでも書いておけばいいことを「とつとつ」と書いていくブログです。

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100kgからのダイエット-Week15

どうも!とつとつです。

長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。

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■過去の連載記事

100kgからのダイエット

100kgからのダイエット-Week1

100kgからのダイエット-Week2

100kgからのダイエット-Week3

100kgからのダイエット-Week4

100kgからのダイエット-Week5

100kgからのダイエット-Week6

100kgからのダイエット-Week7

100kgからのダイエット-Week8

100kgからのダイエット-Week9

100kgからのダイエット-Week10

100kgからのダイエット-Week11

100kgからのダイエット-Week12

100kgからのダイエット-Week13

100kgからのダイエット-Week14

ダイエット開始14週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

86.4kg

今週の体重

84.8kg

増減

-1.6kg

体重推移

日付 体重
9月9日 86.5kg
9月10日 85.7kg
9月11日 85.8kg
9月12日 85.8kg
9月13日 85.4kg
9月14日 85.6kg
9月15日 84.8kg

一週間ダイエットをして思ったこと

体重は先週の体重86.4kgから 1.6kg減り、84.8kgになりました。

開始時の体重100.6kgから 15.8kg減りました。

体重は増減を繰り返しながら最後に大きく減りました。

ダイエット開始して以来、毎日のように食べていたもやしですが、味付けに飽きてしまったのでcookpadで見つけたレシピ「もやしと塩昆布のごま油和え」を試してみました。

もやしをレンジ加熱して塩昆布とごま油で和えるだけの簡単スピード料理ですが、美味しくやみつきになる味です。

しばらくはこれで凌ごうと思います。

今はまず、12月末までに体重を80kgを切るのが目標です。

100kgからのダイエット-Week14

どうも!とつとつです。

長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。

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100kgからのダイエット

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100kgからのダイエット-Week4

100kgからのダイエット-Week5

100kgからのダイエット-Week6

100kgからのダイエット-Week7

100kgからのダイエット-Week8

100kgからのダイエット-Week9

100kgからのダイエット-Week10

100kgからのダイエット-Week11

100kgからのダイエット-Week12

100kgからのダイエット-Week13

ダイエット開始14週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

87.9kg

今週の体重

86.4kg

増減

-1.5kg

体重推移

日付 体重
9月2日 87.9kg
9月3日 87.7kg
9月4日 87.5kg
9月5日 86.4kg
9月6日 86.6kg
9月7日 86.5kg
9月8日 86.4kg

一週間ダイエットをして思ったこと

体重は先週の体重87.9kgから 1.5kg減り、86.4kgになりました。

開始時の体重から 14.2kg減りました。

最近便秘気味なので、ダイエット中の便秘対策をサポートする「難消化性デキストリン」をAmazonで購入しました。

デキストリンとは「でんぷん」の一種で、ジャガイモや米、トウモロコシなどに多く含まれています。

でんぷんを分解して作られる水溶性の食物繊維が難消化性デキストリンで、最近では、コンビニやスーパーでみかける「トクホ」の商品にも多く使用されています。

難消化デキストリンは、水にも溶やすく、無味なのでコーヒーやお茶に入れたり、直接食事に振りかけてもOKなので、いつでも簡単に取り入れられます。

難消化性デキストリンを毎日摂取して便秘が改善すればと思います。

 

 

今はまず、12月末までに体重を80kgを切るのが目標です。

 

100kgからのダイエット-Week13

どうも!とつとつです。

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100kgからのダイエット-Week1

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100kgからのダイエット-Week4

100kgからのダイエット-Week5

100kgからのダイエット-Week6

100kgからのダイエット-Week7

100kgからのダイエット-Week8

100kgからのダイエット-Week9

100kgからのダイエット-Week10

100kgからのダイエット-Week11

100kgからのダイエット-Week12

ダイエット開始12週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

87.9kg

今週の体重

87.9kg

増減

0kg

体重推移

日付 体重
8月26日 87.4kg
8月27日 87.4kg
8月28日 87.4kg
8月29日 86.8kg
8月30日 86.8kg
8月31日 88.4kg
9月1日 87.9kg

一週間ダイエットをして思ったこと

体重は先週の体重87.9kgから変わりませんでした。

開始時の体重から 12.7kg減りました。

30日の夕食に焼肉食べ放題へ行き、焼肉を思い切り堪能した結果、体重86.8kgから88.4kgまで大きくリバウンドしてしまいました。

まあ80kg代をキープできたのでよしとします。

9月になったので新たな目標を定めました。

次の目標は12月末までに体重80kgを切ることです。

目標目指して頑張ります!

100kgからのダイエット-Week12

どうも!とつとつです。

長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。

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100kgからのダイエット-Week4

100kgからのダイエット-Week5

100kgからのダイエット-Week6

100kgからのダイエット-Week7

100kgからのダイエット-Week8

100kgからのダイエット-Week9

100kgからのダイエット-Week10

100kgからのダイエット-Week11

ダイエット開始12週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

91.4kg

今週の体重

87.9kg

増減

-3.5kg

体重推移

日付 体重
8月19日 89.8kg
8月20日 89.3kg
8月21日 89kg
8月22日 88.9kg
8月23日 88.9kg
8月24日 88.3kg
8月25日 87.9kg

一週間ダイエットをして思ったこと

体重は先週の体重91.4kgから 3.5kg減り、87.9kgになりました。

開始時の体重から12.7kg減りました。

先週大きくリバウンドした体重も、今週は順調に減りました。

目標だった今月末までに体重90kgを切ることも達成できました。

達成できてとても嬉しいし、自信にもなります。

あとは今月いっぱいはこのままリバウンドせずに80kg代をキープしたいと思います。

九月からは新たな目標で頑張りたいです。

100kgからのダイエット-Week11

どうも!とつとつです。

長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。

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100kgからのダイエット-Week5

100kgからのダイエット-Week6

100kgからのダイエット-Week7

100kgからのダイエット-Week8

100kgからのダイエット-Week9

100kgからのダイエット-Week10

ダイエット開始11週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

90kg

今週の体重

91.4kg

増減

+1.4kg

体重推移

日付 体重
8月12日 91.9kg
8月13日 91kg
8月14日 90.4kg
8月15日 90.3kg
8月16日 89.3kg
8月17日 89.7kg
8月18日 91.4kg

一週間ダイエットをして思ったこと

体重は先週の体重90.0kgから 1.4kg増え、91.4kgになりました。

開始時の体重から 9.2kg減りました

御盆休みだったので、ダイエット中ですが外食をして大きくリバウンドしてしまきました。

一時は目標だった体重90kgを切った日もありましたが大きくリバウンドしてしまい、結果ダイエットを開始して以来、初めて体重が増えてしまいました。

来週から気を引き締めて頑張ります。

100kgからのダイエット-Week10

どうも!とつとつです。

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100kgからのダイエット-Week2

100kgからのダイエット-Week3

100kgからのダイエット-Week4

100kgからのダイエット-Week5

100kgからのダイエット-Week6

100kgからのダイエット-Week7

100kgからのダイエット-Week8

 100kgからのダイエット-Week9

ダイエット開始10週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

90.9kg

今週の体重

90.0kg

増減

-0.9kg

体重推移

日付 体重
8月5日 90.6kg
8月6日 90.4kg
8月7日 90kg
8月8日 90kg
8月9日 90.9kg
8月10日 90.4kg
8月11日 90kg

一週間ダイエットをして思ったこと

体重は先週の体重90.9kgから 0.9kg減り、90kgになりました。

開始時の体重から 10.6kg減りました。

週の初めは夜のウォーキングの効果で順調に体重も落ちました。

しかし8月8日に飲み会があり、リバウンドしてしまいました。

付き合いとはいえ、飲みに誘われるといっぱい飲んだり食べたりしてしまいます。

今はまず、今月末までに体重を90kgを切るのが目標です。

100kgからのダイエット-Week9

どうも!とつとつです。

長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。

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■過去の連載記事

100kgからのダイエット

100kgからのダイエット-Week1

100kgからのダイエット-Week2

100kgからのダイエット-Week3

100kgからのダイエット-Week4

100kgからのダイエット-Week5

100kgからのダイエット-Week6

100kgからのダイエット-Week7

100kgからのダイエット-Week8

ダイエット開始9週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

92.1kg

今週の体重

90.9kg

増減

-1.2kg

体重推移

日付 体重
7月29日 92.1kg
7月30日 91.9kg
7月31日 93.5kg
8月1日 92kg
8月2日 91.6kg
8月3日 91.2kg
8月4日 90.9kg

一週間ダイエットをして思ったこと

体重は先週の体重92.1kgから 1.2kg減り、90.9kgになりました。

開始時の体重から 9.7kg減りました。

先週辺りから体重が停滞期に入ったようなので、思い切ってチートデイを導入してみました。

7月30日にチートデイとして、回転寿司屋で好きなものたくさん食べました。

次の日の体重は増加していましたが、1日でほぼ元の体重まで戻りました。

その後も体重がスルスルと減ったのでチートデイの効果はあったように思います。

有酸素運動を毎朝40分していますが、8月からは夕食後に一時間のウォーキングを始めました。

今はまず、今月末までに体重を90kgを切るのが目標です。