100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week26

どうも！とつとつです。

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week25では、先週1週間で-0.5kgで体重は68.8kgになりました。開始時の体重100.6kgから31.8kg減りました。

totsu-totsu.hatenablog.com

本当の成功を手に入れるためリ、バウンド防ぎ体重キープを目指します。

■過去の連載記事

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week1

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week2

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week3

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week4

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week5

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week6

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week7

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week10

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week25

リバウンド対策開始26週目！この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

68.8kg

今週の体重

67.8kg

増減

-1.0kg

体重推移

日付	体重
11月23日	70.1kg
11月24日	72.1kg
11月25日	71.1kg
11月26日	69.9kg
11月27日	68.2kg
11月28日	67.3kg
11月29日	67.8kg

一週間体重をキープして思ったこと

体重は先週の体重 68.8kgから1.0kg減り、67.8kgになりました。開始時の体重100.6kgから32.8kg減りました。

月曜日にご褒美dayをやり、朝食にペヤングソース焼きそばにランチパック（ツナマヨネーズ）、昼食はラーメン屋で台湾ラーメン（大盛り）とご飯2杯を食べ、夕食は若鯱家の冷凍カレーうどんとご飯と、ご飯、パン、麺類などの炭水化物を1日かけて好きなものを好きなだけ食べました。それに加えてジュースも三ツ矢サイダーとDr.Pepperの500mlを2本飲みました（笑）

夜の体重は74.9kgとその日の朝の体重70.1から4.8kgも増えてしまいました。要するに私は一日中かけて4.8kgも食べたり飲んだりしたことになります。今になると、よくここまで食べることができたなと逆に感心してしまいます。しかし1日かけて好きなものを好きなだけ食べたので、心も体も満たされました。また普段溜まっているストレスもたくさん食べたことで発散できました。

食べて増えた分は、１週間かけて食事制限と運動で元に戻します。

さいごに

2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。

ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です！

コロナ太りの解消にも是非！

私はこれで30kg以上のダイエットに成功しました。

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■過去の記事

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week25

どうも！とつとつです。

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week24では、先週1週間で±0.2kgで体重は69.3kgになりました。開始時の体重100.6kgから31.3kg減りました。

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本当の成功を手に入れるためリ、バウンド防ぎ体重キープを目指します。

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week1

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week2

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week3

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week4

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week5

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week6

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week7

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week8

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week9

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week10

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week11

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week12

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week13

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week14

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week15

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week16

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week17

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week18

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week19

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week20

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week21

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week22

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week23

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week24

リバウンド対策開始25週目！この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

69.3kg

今週の体重

68.8kg

増減

-0.5kg

体重推移

日付	体重
11月16日	68.7kg
11月17日	68.2kg
11月18日	67.8kg
11月19日	67.3kg
11月20日	67.6kg
11月21日	68.7kg
11月22日	68.8kg

一週間体重をキープして思ったこと

体重は先週の体重 69.3kgから0.5kg減り、68.8kgになりました。開始時の体重100.6kgから31.5kg減りました。

先週あった右膝に違和感ですがありステッパーを3日間お休みしました。ステッパーを3日間も休んだのはお正月の時ぐらいです。3日間も休むと、ステッパーを踏みたくて仕方ありません。普段は嫌々踏んでいる時もあるステッパーですが（笑）

休息とロキソニンテープのおかげで痛みは和らぎました。痛みが和らいだのでステッパーを踏んでも痛くはありません。ただ普段の生活で歩いたりすると少し右膝に痛みがありますが…

今はステッパーを踏む時間を45分間に短縮しています。しかし膝を痛めるまでは毎朝60分ステッパーを踏んでも平気だったのが数日間休んだだけて、45分ステッパーを踏むとなんだか疲れてしまいます。

こんな簡単に体力って落ちるのでしょうか？まあしばらくステッパーを踏んでいればまた元のようにできるようになると思います。

さいごに

2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。

ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です！

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week24

どうも！とつとつです。

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week23では、先週1週間で±0kgで体重は69.1kgになりました。開始時の体重100.6kgから31.5kg減りました。

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week1

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week2

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week3

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week4

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week5

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week6

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week7

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week8

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week9

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week10

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week12

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week13

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week14

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week15

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week16

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week17

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week18

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week22

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week23

リバウンド対策開始24週目！この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

69.1kg

今週の体重

69.3kg

増減

+0.2kg

体重推移

日付	体重
11月9日	67.9kg
11月10日	67.4kg
11月11日	67.1kg
11月12日	67.2kg
11月13日	67.1kg
11月14日	67.7kg
11月15日	69.3kg

一週間体重をキープして思ったこと

体重は先週の体重 69.1kgから0.2kg増え、69.3kgになりました。開始時の体重100.6kgから31.3kg減りました。

一昨日あたりからステッパーを踏んでいる時に右膝に違和感を感じ始めました。その日はそのままステッパーを最後まで続けたのですが、昨日になって右膝に痛みがあります。なので昨日、今日と様子見するためにステッパーを踏むのを休みました。なんともなければ良いのですが…。ステッパーをやっていなくて日常で歩くだけで少し痛みがあるので心配です。

右膝の痛み次第では、しばらくステッパーを休むかも知れません。

まあしかし、一度左膝に痛みがあった時は、ロキソニンテープを貼ったりして騙し騙しやってきました。今回もしばらくは右膝の様子を見ながらステッパー踏むことになりそうです。ステッパーを踏む時に痛くなければ、ステッパーはやるつもりです。しかしステッパー踏む時間は15分短縮して45分にします。

さいごに

2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。

ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です！

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week23

どうも！とつとつです。

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week22では、先週1週間で0.6増え、体重は69.1kgになりました。開始時の体重100.6kgから31.5kg減りました。

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本当の成功を手に入れるためリ、バウンド防ぎ体重キープを目指します。

■過去の連載記事

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week1

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week2

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week3

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week4

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week5

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week6

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week7

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week8

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week9

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week10

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week11

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week12

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week13

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week14

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week15

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week16

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week17

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week18

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week19

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week20

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week21

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week22

リバウンド対策開始23週目！この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

69.1kg

今週の体重

69.1kg

増減

0.0kg

体重推移

日付	体重
11月2日	68.3kg
11月3日	69.1kg
11月4日	69.4kg
11月5日	68.8kg
11月6日	68.7kg
11月7日	68.1kg
11月8日	69.1kg

一週間体重をキープして思ったこと

体重は先週の体重 69.1kgから変わらず、69.1kgでした。開始時の体重100.6kgから31.5kg減りました。

先週の土曜日にご褒美dayをやってから体重が元に戻らないのにも関わらず、誘惑に負けてフジヤマ55で濃厚つけ麺・フジヤマ盛りを食べてしまいました。850gとボリュームがあり、お腹一杯になりました。またデザートにはフードコートにあるスガキヤで定番のソフトクリームを食べました（笑）

最近食べてばかりいるので、体重が減りません。目標は68kgをキープすることですが、オーバー気味です。来週こそは気を引き締めて68kgをキープできるように頑張ります。

さいごに

2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。

ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です！

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week22

どうも！とつとつです。

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week21では、先週1週間で0.4増え、体重は68.5kgになりました。開始時の体重100.6kgから32.1kg減りました。

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week2

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week3

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week5

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week6

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week7

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week8

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week9

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week10

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week11

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week12

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week13

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week14

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week15

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week16

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week17

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week18

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week19

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week20

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week21

リバウンド対策開始22週目！この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

68.1kg

今週の体重

68.5kg

増減

+0.4kg

体重推移

日付	体重
10月26日	67.2kg
10月27日	67.6kg
10月28日	67.5kg
10月29日	67.5kg
10月30日	67.4kg
10月31日	68.9kg
11月1日	69.1kg

一週間体重をキープして思ったこと

体重は先週の体重 68.5kgから0.6kg増え、69.1kgになりました。開始時の体重100.6kgから31.5kg減りました。

今日から11月に入りました。早いもので今年もあと2ヶ月、時が経つのが凄く早く感じます。最近は朝早く目覚めるので、ステッパーをやった後はシャワーではなくて、お風呂に入るようになりました。夜にもお風呂に入るので1日に2回も入っています。

ご褒美day以外では体重は何とか目安の68kg代をキープしています。最近はなかなか体重が減ってくれません。以前は65~6kgにもなったのですが、今は67kg~68kgに張り付いてしまっています。まあご褒美dayをちょくちょくやっているのと、慢性的な便秘が原因だと思います。便秘対策として色々試してはいるのですが、イマイチ効果がありません。便秘対策は何が良いのでしょうか…

さいごに

2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。

ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です！

コロナ太りの解消にも是非！

私はこれで30kg以上のダイエットに成功しました。

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week21

どうも！とつとつです。

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week20では、先週1週間で0.7増え、体重は68.1kgになりました。開始時の体重100.6kgから32.5kg減りました。

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week2

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week5

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week6

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week7

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week8

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week9

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week10

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week11

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week12

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week14

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リバウンド対策開始21週目！この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

68.1kg

今週の体重

68.5kg

増減

+0.4kg

体重推移

日付	体重
10月19日	67.6kg
10月20日	68.9kg
10月21日	69.3kg
10月22日	68.2kg
10月23日	67.8kg
10月24日	69.2kg
10月25日	68.5kg

一週間体重をキープして思ったこと

体重は先週の体重 68.1kgから0.4kg増え、68.5kgになりました。開始時の体重100.6kgから32.1kg減りました。

だんだんと秋も深まり朝晩は肌寒く感じるようになりました。そのせいか、ステッパーをしていても汗をあまりかかなくなり、心なしか体重の減りも緩やかです。

今週は火曜日にご褒美dayをやりカップル焼きそば、ラーメン、唐揚げそしてソフトクリームにコカコーラと食べたいものを食べたいだけ食べました。また昨日は家族で岐阜県にある「千代保稲荷神社」、通称「おちょぼさん」へ遊びに行きました。そこでビールを飲みながら串カツやどて煮を食べ、夕食にはひつまぶしと鯉の刺身を食べました。そしてデザートには定番のソフトクリームをミニストップで買いました（笑）

火曜日と昨日は2日とも朝のルーティンのステッパーを休みました。ダイエットを開始してから1週間にステッパーを2回も休んだのは本当に久しぶりです。痛みがある左膝を休めるには丁度良かったです。しかしサボり癖がつかないように注意しなければなりません。

週に2回も好きなだけ食べたり飲んだりしたのも久しぶりです。日頃のストレス発散には良かったです。また明日から68kgをキープできるようにダイエット頑張ります。

さいごに

2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。

ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です！

コロナ太りの解消にも是非！

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week20

どうも！とつとつです。

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week19では、先週1週間で2.0kg痩せ、体重は67.4kgになりました。開始時の体重100.6kgから33.2kg減りました。

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本当の成功を手に入れるためリ、バウンド防ぎ体重キープを目指します。

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100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week2

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week3

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week4

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week5

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week6

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week7

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week8

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week9

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week10

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week11

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week12

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week13

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week14

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week15

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week16

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week17

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week18

100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week19

リバウンド対策開始20週目！この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

67.4kg

今週の体重

68.1kg

増減

+0.7kg

体重推移

日付	体重
10月12日	67.2kg
10月13日	68.1kg
10月14日	67.3kg
10月15日	68.1kg
10月16日	68.6kg
10月17日	68.6kg
10月18日	68.1kg

一週間体重をキープして思ったこと

体重は先週の体重 67.4kgから0.7kg増え、68.1kgになりました。開始時の体重100.6kgから32.5kg減りました。

先週チートデイをやったので、今週はするすると体重が減っていく予定でしたが、逆に太ってしまいましたorz

体重は増加傾向にありますが太った原因は、単純に食べ過ぎと間食の飴です。

月曜日と水曜日と金曜日の夕食にそれぞれ、赤から鍋、即席SUGAKIYAラーメン、和食さとの和風ステーキ重を食べてしまいました。週を通してこんなに夕食で糖質を摂ったのは、ダイエットを開始して以来初めてのことです。それぐらいいつもなら糖質に気をつけていました。しかし今週は気が緩んでしまい誘惑に負けてしまい、糖質三昧でした（笑) 多分禁煙のストレスから食べてしまうのかもしれません。

もう一つの原因がハマっている飴です。9月8日から禁煙を開始して以来、口寂しい時に飴をなめるようになりました。現在私がハマっている飴はAsahiのドデカミンという飴です。ドリンクのドデカミンが好きでよく飲んでおり、デカミンの味がしっかり再現されていて美味しくて、ビタミンB6・アルギニンカフェイン・クエン酸が入っており、ドデカミン好きの私は大変気に入りました。ただ一個あたり16kcalあるのですが、それを禁煙中の私は口寂しさから1日で一袋も食べてしまいます。

多分太った原因ですは禁煙による食べ過ぎと間食の飴です。特に禁煙を開始して以来、体重をコントロールするのが一段と難しくなったような気がしてなりません。せめて60kg代をキープできるよう、ダイエットを頑張ります。

さいごに

2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。

ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です！

コロナ太りの解消にも是非！

私はこれで30kg以上のダイエットに成功しました。

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