どうも!とつとつです。
長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。
■過去の連載記事
ダイエット開始37週目!この1週間の結果
開始時の体重
100.6kg
先週の体重
76.8kg
今週の体重
76.2kg
増減
-0.6kg
体重推移
日付 | 体重 |
---|---|
2月10日 | 76.8kg |
2月11日 | 75.8kg |
2月12日 | 76.8kg |
2月13日 | 75.8kg |
2月14日 | 76.5kg |
2月15日 | 76.8kg |
2月16日 | 76.2kg |
一週間ダイエットをして思ったこと
体重は先週の体重 76.8kgから 0.6kg減り、76.2kgになりました。
開始時の体重100.6kgから24.4kg減りました。
毎朝45分の有酸素運動の他に、ジムに行った日は筋トレをした後に有酸素運動としてエアロバイクを30分やっていましたが、今週からは、クロストレイナーを20分に変更しました。
20分でもエアロバイクに比べクロストレイナーはかなりしんどく感じます。
徐々に慣らしていき、30分できるよう頑張ります。
筋トレはフレデリック・ドラヴィエ著「目でみる筋力トレーニングの解剖学 -ひと目でわかる強化部位と筋名」を参考にしてやっています。
ちなみに毎朝の有酸素運動はステッパーをやっています。
6月からダイエットを開始して、体重100.6kgから20kg以上のダイエットに成功できたのも、Hopingのステッパーのおかげです。
コンパクトながら耐荷重:150kg、連続使用時間:90分と、とてもタフなステッパーです。
ダイエットで有酸素運動をするならオススメの商品です!