とつとつと

文章が書けない、意見が言えない大人が、チラシの裏にでも書いておけばいいことを「とつとつ」と書いていくブログです。

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100kgからのダイエット-Week37

どうも!とつとつです。

長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。

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■過去の連載記事

100kgからのダイエット

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100kgからのダイエット-Week2

100kgからのダイエット-Week3

100kgからのダイエット-Week4

100kgからのダイエット-Week5

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100kgからのダイエット-Week35

100kgからのダイエット-Week36

ダイエット開始37週目!この1週間の結果

開始時の体重

100.6kg

先週の体重

76.8kg

今週の体重

76.2kg

増減

-0.6kg

体重推移

日付 体重
2月10日 76.8kg
2月11日 75.8kg
2月12日 76.8kg
2月13日 75.8kg
2月14日 76.5kg
2月15日 76.8kg
2月16日 76.2kg

一週間ダイエットをして思ったこと

体重は先週の体重 76.8kgから 0.6kg減り、76.2kgになりました。

開始時の体重100.6kgから24.4kg減りました。

毎朝45分の有酸素運動の他に、ジムに行った日は筋トレをした後に有酸素運動としてエアロバイクを30分やっていましたが、今週からは、クロストレイナーを20分に変更しました。

20分でもエアロバイクに比べクロストレイナーはかなりしんどく感じます。

徐々に慣らしていき、30分できるよう頑張ります。

筋トレはフレデリック・ドラヴィエ著「目でみる筋力トレーニングの解剖学 -ひと目でわかる強化部位と筋名」を参考にしてやっています。

 

目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名

目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名

 

 

ちなみに毎朝の有酸素運動はステッパーをやっています。

6月からダイエットを開始して、体重100.6kgから20kg以上のダイエットに成功できたのも、Hopingのステッパーのおかげです。

コンパクトながら耐荷重:150kg、連続使用時間:90分と、とてもタフなステッパーです。

ダイエットで有酸素運動をするならオススメの商品です!