どうも!とつとつです。
長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいさすがにヤバいと思い、ダイエットを始めました。
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ダイエット開始47週目!この1週間の結果
開始時の体重
100.6kg
先週の体重
69.9kg
今週の体重
70.6kg
増減
+0.7kg
体重推移
日付 | 体重 |
---|---|
4月20日 | 69.5kg |
4月21日 | 69.5kg |
4月22日 | 69.8kg |
4月23日 | 69.9kg |
4月24日 | 70.8kg |
4月25日 | 72.0kg |
4月26日 | 70.6kg |
一週間ダイエットをして思ったこと
体重は先週の体重 69.9kgから0.7kg増え、70.6kgになりました。
開始時の体重100.6kgから30.0kg減りました。
今週に入り停滞期に入ったので、金曜日にチートデイをやり、普段1500kcalに抑えていたカロリーを2800kcal摂取しました。
また毎朝の有酸素運動もこの日は休み、カロリーを気にせず食べました。
チートデイに摂取するカロリーは、自分の体重×40カロリーを目安に摂取しました。
来週は体重の減りが良くなっていることを期待します。
さいごに
筋トレはフレデリック・ドラヴィエ著「目でみる筋力トレーニングの解剖学 -ひと目でわかる強化部位と筋名」を参考にしてやっています。
2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。
ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です!
私はこれで30kg以上のダイエットに成功しました!!!
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