どうも！とつとつです。
100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week63では、先週1週間で0.5kg減り、体重は75.6kgになりました。開始時の体重100.6kgから25.0kg減りました。
本当の成功を手に入れるためリバウンド防ぎ体重キープを目指します。
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リバウンド対策開始64週目！この1週間の結果
開始時の体重
100.6kg
先週の体重
75.6kg
今週の体重
75.3kg
増減
-0.3kg
体重推移
| 日付 | 体重 |
|---|---|
| 8月16日 | 75.5kg |
| 8月17日 | 75.6kg |
| 8月18日 | 75.9kg |
| 8月19日 | 76.2kg |
| 8月20日 | 76.0kg |
| 8月21日 | 75.9kg |
| 8月22日 | 75.3kg |
一週間体重をキープして思ったこと
体重は先週の体重 75.6kgから0.3kg減り、75.3kgになりました。開始時の体重100.6kgから25.3kg減りました。
今まで朝食と昼食は普通にご飯を食べ、夕食だけはお米を食べない糖質制限をしていましたが、今週からは朝も少し糖質を制限することにしました。
夕食の時、お米の替わりによくもやしやキャベツの千切りを食べていましたが朝も同じだと飽きるので、朝はキャベツの千切り、夕はもやしを食べることにしました。
ただ便秘気味なので、腸内環境を改善するため朝食にケロッグのオールブランも食べることにしました。まあこれで少しは便秘解消すれば良いのですが。
しばらくはこのような食生活にしたいと思います。
さいごに
2019年6月からのダイエットで、体重100.6kgから30kg以上の減量に成功できたのも、ステッパーのおかげです。
ダイエットで有酸素運動をするなら、ステッパーはオススメの商品です！
コロナ太りの解消にも是非！
私はこれで30kg以上のダイエットに成功しました。
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